针对夜间开车的朋友，特别是夜间开长途车的司机朋友如何用眼的问题提几点建议。

首先，夜间行车最好开光线相对柔和的近光灯，尽量少开刺眼的远光灯。只要大家都遵守交通规则，就可避免两车相会时因灯光刺眼影响视觉而导致的事故。开车时，眼睛一旦被对面车灯的强光照射，会出现“眼前白茫茫一片”，且往往要数秒钟后，才能恢复视力。这主要是因为人眼视网膜上有一种特殊的感光物质——视紫红质在发挥作用。视紫红质在强光下很容易分解，使人眼视杆细胞暂时失去对暗光的感光能力。因此，当眼睛被强光照射后，突然进入暗环境时，就会看不清周围物体。必要时戴偏光眼镜，可减少强光对眼的刺激。一般正常人眼的暗适应时间为数十秒钟，但要获得充分的暗适应，则需30分钟。

其次，夜间行车应避免因缺氧、吸烟或过度疲劳引起的视疲劳综合征。视觉疲劳是夜间行车驾驶员的常见症状，主要表现为头晕、视物模糊、双眼胀痛、注意力不集中及烦躁不安等，由此往往会导致交通事故的发生。因此在夜间行车前，特别是长途夜间行车前，驾驶员应保证充足的睡眠。行车过程中，不要吸烟，尽量保持驾驶室内空气新鲜、开空调时，要时常开窗透气。若出现由于缺氧引起的视觉疲劳时，应立即停车休息。

最后，驾驶员平时也要注意营养，合理膳食，常喝茶。锌、钼、钙、锰和铁都是眼睛营养不可或缺的矿物质。维生素A是合成视紫红质的原料，眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，造成夜盲症。维生素B2是保护眼睑、球结膜、角膜的重要物质，缺乏维生素B2时，会出现流泪、视物模糊等现象。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足时会使晶体受损，变得混浊。茶叶含维生素A、维生素B2、钼、钙、锌等营养素最齐全，驾驶员常喝茶能加速视紫红质合成，有效保护视力，对保障行车安全能起到积极作用。